5 dicas para curtir o Carnaval em forma

O carnaval está chegando e muita gente já está se preparando fisicamente para encarar os desafios da avenida e fazer bonito na passarela do samba.

Afinal, mesmo que você não perceba, desfilar na avenida ou dançar atrás do trio elétrico são atividades físicas e, como tais, ajudam a queimar calorias. Por exemplo, 40 minutos na avenida, tempo de duração de um desfile, pode queimar de 300 a 500 calorias, enquanto que pular ao som do trio elétrico pode fazer você queimar até mil calorias!

Então é importante que você esteja preparado fisicamente para aguentar esta maratona! Como estamos há uma semana do “grande dia”, agora é a hora de intensificar o treinamento cardiovascular e o fortalecimento de membros inferiores que serão bem exigidos na folia.

E para esta última semana e para os dias de diversão no Carnaval, as minhas principais dicas são:

1 – Para se preparar bem, realize treinos intervalados com corrida, corda ou kettlebell;

2 – Antes do desfile ou de pular o Carnaval, realize alongamentos, principalmente para as pernas e tornozelo;

3 – Beba muita água;

4 – Quanto mais leve você estiver, menos impacto será gerado na coluna, joelhos e tornozelos;

5 – Teste o calçado que você vai usar pelo menos uma semana antes. Garanta o seu conforto para o seu desempenho ser ainda melhor!

Busque seu propósito. Deixe seu legado.

Rê Spallicci