Escondidinho low carbo de atum

1 lata de atum light  em lata escorrido
1/2 cebola picada
1/2 tomate picado
Salsinha a gosto
1/2 couve flor cozida
1 pote de creme de ricota light (ou cottage lacfree )

Modo de fazer

Refogue o atum com a cebola e o tomate,reserve.salpique a salsinha.
Enquanto isso ferva uma panela com água e cozinhe a couve flor até ficar bem macia.
Amasse a couve flor, misture o creme de ricota.
Em uma travessa, cubra o fundo com o atum refogado, e por cima faça uma camada com a couve flor e creme de ricota,
Leve ao forno pre aquecido por 10 minutos para gratinar
02 porções com 125 calorias cada
Fácil
Tempo de preparo : 20 minutos mais tempo de forno
Baixo teor de gordura saturada
Baixas calorias
Baixo teor de sódio
Sem glúten
Rico em proteína